Selasa, 24 Februari 2026 – 15:05 WIB
VIVA – Buka puasa sering kali menjadi momen paling dinantikan setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, tidak sedikit orang yang justru “kalap” saat berbuka, terutama dengan minuman manis tinggi gula yang menyegarkan tetapi tidak mengandung kalori berlebih.
Jika Anda sedang menjalani program diet, memilih minuman buka puasa yang tepat menjadi langkah penting agar berat badan tetap terkontrol selama Ramadhan. Scroll untuk info lebih lanjut…
Tubuh yang berpuasa lebih dari 12 jam membutuhkan cairan dan asupan energi yang cukup, namun tetap seimbang. Minuman sehat dan segar untuk buka puasa sebaiknya mampu menghidrasi, mengembalikan elektrolit, serta tidak memicu gula darah secara drastis.
Berikut beberapa ide minuman sehat yang cocok untuk diet dan tetap nikmat saat berbuka, sebagaimana dihimpun pada Selasa, 24 Februari 2026.
1. Air Kelapa Murni Tanpa Gula Tambahan
Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya elektrolit. Kandungan kalium dan mineral di dalamnya membantu mengembalikan cairan tubuh setelah seharian berpuasa. Agar tetap rendah kalori, pilih air kelapa murni tanpa tambahan sirup atau gula.
Minuman ini terasa segar dan manis alami, sehingga bisa menjadi alternatif pengganti es sirup atau minuman kemasan tinggi gula.
2. Infused Water Kurma dan Lemon
Jika ingin sesuatu yang lebih beraroma, Anda bisa membuat infused water dengan potongan kurma dan irisan lemon. Kurma memberikan rasa manis alami, sementara lemon menambah sensasi segar.
Minuman ini rendah kalori, membantu hidrasi, dan tetap sesuai dengan tradisi berbuka yang identik dengan kurma. Anda tidak perlu menambahkan gula karena rasa manis sudah berasal dari buah.
3. smoothie Buah Rendah Kalori
Smoothie bisa menjadi pilihan minuman sehat untuk buka puasa, asalkan bahan yang digunakan tepat. Pilih buah rendah kalori seperti stroberi, kiwi, atau pepaya, lalu campurkan dengan yogurt rendah lemak tanpa gula.
Hindari penggunaan susu kental manis atau gula tambahan. Smoothie ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk program diet.
Artikel ini adalah RSS dari artikel www.viva.co.id
Dikurasi oleh Elaina (Adaptive Learning and Intelligent Network Assistant) by Fana⁺
